就在半个月前，我确诊了重度抑郁障碍和焦虑障碍。
然后上周四，我使用药物自杀，未遂。
这是我昨天日记里，作为前情提要的两句话。看似轻飘飘的，实际上十分痛苦。
那天，确诊重度抑郁后，我看着那几盒从省精神病院带回来的“草酸艾司西酞普兰”和“舒肝解郁胶囊”，思考着那些被无数人思考过的问题。
而两周后，我得出了答案。
抑郁障碍根本不是什么无病呻吟，也不是被用来炒作、彰显自己与众不同的工具。
抑郁障碍，是真正的疾病。它是活力的吞噬者，在一步一步地把你拉入深渊。而你周围的其他人，却似乎对此一无所知甚至可能在把你往深渊里推。
等你真正得了抑郁障碍，你才知道以前你对抑郁的理解完全错误，因为它是病理性、生理性的，而不完全是心理的。你会发现媒体一直在误导你，让你认为那些因为抑郁自杀的人是承受能力太差。
因为他们根本不懂抑郁。
如果你深有同感，那么，是时候一起破除他们的误解，把周围人从你康复的阻碍转变为你对抗抑郁的助力了。
如果你没有得抑郁，那么可以把这一篇文章当成科普文来看。我也真心祝你不要得抑郁。
那么，开始吧。
（注：这篇是在躯体化情况写下来的，可能会有点逻辑不清，请见谅。）
到底什么是抑郁障碍？
很多人都有疑惑：我周围的人明明表现得那么开朗、那么活泼乐观，还会激励我前进，为什么他/她却得了抑郁障碍？
我那么爱笑，喜欢安慰人、激励别人不要放弃，为什么我得了？
因为抑郁障碍不是我们认知中的“emo”、“丧”。那些顶多被称为抑郁情绪，而且有些还是网易云音乐上大半夜的无病呻吟。而抑郁障碍，是在抑郁情绪“植根”在意识中超过两周并且躯体化的神经障碍。
（注释：由情绪因素引起的生理病症，在医学上称为躯体化。包括头昏、头晕、头痛、心率加快及突然抽搐等病症）
顺便一提，我很讨厌用“抑郁症”一词，因为那容易让我想起那些借着抑郁障碍的名头，深夜“玉玉”的小鬼头。容忍这些人在互联网上乱发，会在一定程度上改变人们对于该病的印象，耽误更多本该被拯救的患者。
你玩网络迷因可以，我自己也玩，但是这种迷因太过分了。
就因为这种病看医生，会不会有点大动干戈了？
这让我想到了一个陈年老段子：
我：妈，我腰疼！
妈：瞎说啥呢，小孩子哪来的腰。快去学习！
在这个问题下很合适。许多人（特别是未成年人）都是因为周围人对于这种心理疾病的认知缺乏而耽误了时机。原本只是吃药就能解决的轻度抑郁，结果演化成“带精神病症的重度抑郁和焦虑障碍”。
这时我不得不说自己的经历了。
我自己就是感觉熬不住了，从初三开始多次要求去看心理医生无果，直到半个月前爆发后才被批准去省院看特需门诊。最后量表（SDS 74 分）和脑电波的θ波异常都显示我是重度抑郁和中度焦虑。最后在上周四（即 23 年 4 月 13 日）彻底爆发，吞了 60 片艾司西酞普兰。幸好发现及时，在一个小时内机洗了 20000 mL 的胃……太痛苦了，而且事后看说明书上说吃 2g（200 颗） 都没事，感觉亏大了。
事后想起，我认为假设我初三就去看医生解决这个问题，会不会比现在这种休学状态好得多呢？
你说的这个抑郁障碍，它危险吗？
这不废话吗？不危险我在这里讲什么？
别看着这位抑郁患者在那有说有笑，下一秒 TA 可能就要翻下窗台结束生命。
笑容可爱吗？泪水换的。
谈笑风生的样子潇洒吗？伪装出来的。
许多甚至大多数抑郁障碍患者都是这样，快乐作为生活中的表色，忧郁作为生活中的底色。
谁告诉你抑郁必须要垂头丧气的？抑郁又不是绝症，又不是快乐不起来。
你在跟他们聊天时，他们其实是在按耐住躯体化的痛苦、抑制住自己想要结束一切的心。如果没人的话，他们会躺在病床上一动不动，什么也不想，对什么都提不起兴趣。
但是，我们却在别人想了断的时候，鼓励他们活下去。真是讽刺啊。
「死にたいなんて言うなよ。」
「不要说想死这种话。」
「諦めないで生きろよ。」
「不要放弃继续活下去。」
そんな歌が正しいなんて馬鹿げてるよな。
说是那样的歌曲才是正确的 实在有够可笑的
実際自分は死んでもよくて
事实上自己死了也无所谓
周りが死んだら悲しくて
身边的人死去却会感到悲伤
周围人的理解也是良药
这句话相信许多病友都有共鸣。身边人或多或少都有些不理解我们。因为在他们的认知中，抑郁就该时刻哭哭啼啼、垂头丧气。
但事实上，抑郁就像是一颗随时可能爆炸的地雷，引爆只是时间问题。在“引爆”前，他/她完全跟个没事人一样。
可一旦发作，别人却无法理解，甚至有些人还火上浇油。
“这么脆弱的吗？”
“太幼稚了”
“装的吧”
“不是吧，我还*”*
“那些什么什么量表都是蒙你的”（谁告诉你抑郁只查量表的？）
“别骗我了”
“你那么的人如果有抑郁症那我成什么了？”
“*比你苦多了”
如果遇到上述情况，能拉黑的拉黑，能不接触的别接触，没必要费心费力给他们科普。
所以，周围人的理解也是一种良药。
当你感觉心累、疲惫的时候，不妨找一些可以理解你的人。病友也好、家人也好。
找一个能给你加油鼓劲的朋友吧。找一个能在发作时给你力量的朋友吧。
真的好感谢她，她就像是我陷入黑暗时的一束光
如果你不幸得了抑郁症，那你将会经历前所未有的绝望，你会发现好像全世界都在和你作对一样。对生活中的任何事情都提不起兴趣来，没有感觉，整个人空空的，麻木使你疯狂，使你对外界的一丁点刺激都愤怒不已。甚至连抬头看明亮的天空，都觉得是雾蒙蒙的一片。
但父母亲友感受不到你的这些不安和痛苦，他们理解不了，所以都觉得你像个气球一样，一扎就爆。
在确诊抑郁症的这一年里，我将自己包裹起来，不外出，不与人社交，我是真的怕，连走在路上，都刻意遮住手腕，但这样我还是感觉好像身边路过的人都在对自己指指点点。
我听见他们说，“就因为这点小事啊，你丢不丢人。” 是啊，是挺丢人的，每天活的像个疯子一样，堕落到曾经的我都厌恶的样子。 作者：浆糊酥
链接：https://www.zhihu.com/question/496021428/answer/2206647273 来源：知乎
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我有抑郁，难道就一定要住院吗？
这个必须得遵医嘱。如果医生认为你应该住院，那就去住院。我是因为有自杀企图史才被要求住院的，从这周一开始就在医院躺着，在这里的感觉就像是提前拿到了养老院体验卡一样，哈哈哈哈哈哈哈哈哈~
躯体化的感受？
别问，也不想说，往知乎上搜一大堆。
论自愈
抑郁障碍是可以自愈的。你没有听错。但先别急着高兴，自愈并不意味着你把病魔摆在那里、视而不见，然后就可以痊愈。自愈，实际上是需要你的心灵“主动出击”，药物为辅、心疗为主。
以下是自愈手段：
消除病耻感。
不要觉得你很脆弱，实际上抑郁障碍已经成为了一种普遍性的问题（虽然只是相较于其它精神疾病而言）。
坚持服药。
这个应该不用多说，加油吧。
坚持锻炼。
体育锻炼可以促进脑内化学物质如「内啡肽」的分泌。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。
遵从内心，重建自己的生活。
病程中，一个人会暂时失去很多社会功能，但大脑从未停顿思考。
既已陷入人生最低谷，就没有必要粉饰和虚夸，而可以直面内心，用手术刀解剖过去，梳理人生的成败得失。
当再没有什么可以失去的时候，转机就将到来。
这些方案出自张进的《渡过：抑郁症治愈笔记》。张进老师是一个伟大的人物，不仅想着要“自渡”，还想着要“渡人”，帮助他人与病魔抗击，实乃圣人。R.I.P.
抑郁障碍治疗药物的副作用
先提前说一点，抑郁的治疗药物现在极其安全，就算你吃到撑也到不了致死量（锂盐除外），比如像西酞普兰这样的 5-羟色胺（血清素）再摄取抑制剂吃到撑也只不过是改变血清素的水平罢了。就算你把苯二氮卓类药物（如安定）的初代产物——苯二氮卓吃到理想致死量，医院也能靠早已准备好的氟马西尼把你从死亡线上拉回来。
所以，吃抑郁治疗药物结束生命？想太多了。
咳咳，扯得有点远了，回归正题吧。
抑郁障碍的治疗药物众所周知是有副作用的，如常见的头疼、恶心什么的。刚开始吃的时候副作用甚至都比躯体化来得还要痛苦。不过与药物逐渐磨合后就会发现副作用逐渐会减退直至消失。
不过不用担心，你服药是为了削弱躯体化的影响，这些药物的副作用听起来可怕，但为了康复，都不算什么！更何况副作用还会慢慢减弱。
关于书单
推荐几本我现在在看的书吧。
《你的第一本抑郁自救指南》By 任有病
《抑郁的真相：抑郁症的快乐自然疗法》By Peter Bongiorno（彼得·博吉诺）
《脑、情绪与抑郁》By Edmund T. Rolls（提示：这本书的主要目的是科普。不包含疗法。)
祝各位康复。也祝各位没有抑郁的不要抑郁，太痛苦了。
最后送大家一首我最喜欢的歌吧，它很形象地描绘了抑郁患者的心境。
music.163.com/song?id=507795306&userid=3355908491
因为我们，都是被生命所厌恶的人啊。
それでも僕らは必死に生きて
尽管如此我们还是奋力地活着
命を必死に抱えて生きて
奋力地拥抱着生命活下去
殺してあがいて笑って抱えて
扼杀着 挣扎着 欢笑着 背负着
生きて、生きて、生きて、生きて、生きろ。
活下去、活下去、活下去、活下去、活下去。
本文以 CC-BY-SA 4.0 版权方式发布。
